ヨガ DVDなら　己抄呼〜Misako〜のヨガDVD

健康のために、ヨガやピラティスをやってみたい。
だけど「体が硬いからムリ」「運動は苦手」と
ちょっぴりあきらめてしまっているあなた。

そういうあなたのために、

若い方はもちろん、
60歳を超えたシニアでもできる
「誰もが簡単に実践できるヨガ」を紹介します。

いままでのヨガとは違う、
まったく新しいタイプのヨガ。
「そんなヨガ、本当にあるの？」と疑問に思う前に、
まずは、体験者の声をお聞きください。

スローな動きなのに汗が…

運動する事がとても苦手な私でも、動きが超スローなので安心して取り組む事ができました。しかし実際に始めてみるとスローな動きなのに汗が…気がつくと身体中ホカホカになってました！

おまけに身体の硬い私がワンレッスン終える頃には前屈姿勢が楽に出来ちゃったりして、本当ににビックリしました。

（務川清美／主婦／30代）

疲れが取れやすくなりました

数回のレッスンであんなに身体のゆがみが ひどかったのが治ってきました。普通に生活していても、 血行が良くなり、疲れが取れやすくなりました。 本当にこんなに効果があるのには 結構驚いています。

（中川伊佐子様／英会話講師）

汗がビックリするくらい出てスッキリ

汗がビックリするくらい出てスッキリします
肩こりも自分で治せ 驚きの連続
体の中から綺麗になれそうな気がしました。

（KUMIKO♪NOGUCHI／主婦／40代）

マラソンで呼吸が楽になりました

私は4年前からマラソンをしているのですが、レッスンを受けるようになってから、 大きく変わったことに気づきました。
それは、シーズン初めの走り出しが自分でもあれ？って 感じぐらいにスムーズになったのです。これは毎年の走り出しに不安と苦労を感じていた私には ほんとにうれしい大変化でした。 そして、実際のランでも、まず呼吸がとても楽になり、 いつもあがってくる距離やタイミングでも、
息が全然上がらなくなりました。 汗の出も普通はなかなか出ない体質で、 それが完走を目指す上で、最後まで体調をコントロールする上で、苦労してたのですが、 これも驚くほどに汗が気持よく出るのです。
先生が教えてくださったのですが、基礎代謝が上がり、 身体が普段から代謝しやすい身体になったんですね。
己抄呼先生と先生の指導に出会えたことを本当に 感謝しています。ありがとうございます。

（大阪市・坂田万智子さん／フィットネスクラブ勤務）

スローな動きなのに汗が…

私はあまり汗をかけない体質だったのですが、 このエクササイズをするようになって、 汗の出が見違えるようになってきました。
汗がスムーズに出るので、 身体の調子までよくなってきたみたいで、 感謝感謝です！

（桶屋明子様／会社員）

血の巡りが良くなり肩凝りもずいぶんやわらぎました

レッスンを受けてみると 体の硬い私でも難無くできるストレッチのようなものでした。
先生の言われる通りに片腕を反対の腕で固定してスーハーと呼吸します。固定している腕を外すと一気に肩から指先まで血流がシュワー！？
生まれて初めて体に血が流れるのを実感しました。
どれも難しくないポーズなのに血の巡りが良くなり肩凝りもずいぶんやわらぎました。
目からウロコの？！体験でした。

（井上まき／主婦／30代）

主なテレビ/ラジオ出演

• 関西テレビ「カンテーレ　美人化計画！ルーシーダットン」で 2007年4月より、約1年間レギュラー出演。
• 読売テレビ「あさパラ！」
• 朝日放送「おはよう朝日です」
• KBS京都「和泉修のワッツ・フレンズ」

己抄呼〜Misako〜プロフィール

ルーシーダットンの第一人者のひとりとして、 内容構築・普及に努め、 効果が実感でき、エンターテイメント性に富んだ 「マイ・ルーシーダットン」を考案。 企業・自治体向け講演プログラム 「己抄呼〜Misako〜の笑う体操！」や スタイリッシュ・ヨガスタイルの「ろっ骨エクササイズ・KaQiLa〜カキラ〜」などで、 全国の自治体や企業、医療機関で 年間約200本にわたる講演・研修・イベント レッスンを行う。 また、THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜 CIO（最高指導責任者）として、 プロのインストラクターの育成・研修事業のほか、トップアスリートのボディケアなども精力的に行う。

主な役職、資格

• THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜ＣＩＯ（最高指導責任者）
• 株式会社キッズ・カンパニー　専務取締役
• タイ国　WatPo認定 Traditional Medical Massage Trainer
• 全米アクアエクササイズ協会　ナショナルトレーナー
• 世界ボディワーク協会認定インストラクター
• 厚生労働省認定　温泉利用指導者
• ＮＩＫＫＩ　スイムウェア・アドバイザー

・ヨガには、即効性がない。

＝そんなことはありません。きちんとした方法で、
正しく行えば、わずかな時間で効果を実感できます。

・時間をかけて練習しなければならない。

＝短時間でヨガをマスターできる方法はあります。
ヨガのために、あなたの大切な時間を
１時間も２時間も浪費することはありません。

・汗をかきにくかった体が、ちゃんと汗をかける「健康体」に生まれ変わる。
・やせにくかった体が、やせやすく太りにくい体に変わる。
・冷え性が改善され、体があたたかくなる。
・がんこな肩こりが改善される。
・ずっと続いていた腰痛が収まり、ラクになる。
・硬かった体が、驚くほど柔らかくなり、しなやかになる。
・血流が良くなり、新陳代謝が上がる。
・良い呼吸ができるようになる。
・お通じが良くなり、便秘が改善される。
・むくみがなくなり、体調が良くなる。
・食べ物の味がおいしくなる。
・自分の体調をコントロールしやすくなる。
・体が軽くなる。動かすことが楽しくなり、おっくうにならない。
・ 血行がよくなり、キレイになる。

　血行が改善し、体が軽やかになる「基本のポーズ」

時間のない人は、これだけ押さえておけばOK！��基本のポーズ�≠�とれば、血のめぐりが回復し、体が軽くなっていきます。悩んでいた肩こりも改善

　あれほど悩んでいた腰痛が治る「腰痛改善ポーズ」

腰痛は、骨盤のズレから来ていることがほとんどです。骨盤をもとあった位置にもどし、背中のゆがみを直すと、腰痛はうそのように引いていきます。

　指先までポカポカになる「肩の血流を流すポーズ」

肩から腕へと、スムーズに血流を促していきます。たった１回ポーズをとるだけで、指の先端まであたたかくなり、冷え性も自然と解消していきます。

　体のゆがみが元通りに。背中の血流を上げる「カッコいいポーズ」

骨盤のゆがみを取りながら、背中の血液を流していきます。体の司令塔である背中が活性化し、心も体もスッキリしていくのが分かります。

　肩のハリがほぐれていく。筋をやわらかくする「首を刺激するポーズ」

パソコン仕事や家事によってガチガチにこってしまった肩、首をやさしくほぐしていく、30秒できるコリやすい人必見のポーズ。

　脂肪がどんどん燃焼！大人気の「応用レッスン」とは

ダイエットに失敗してしまうのは、減量や運動に目を向け過ぎてしまうため。何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」を改善してやれば、やせやすく太りにくい体ができます。基礎代謝をアップする動きを紹介。

　おなかがキュッと引っ込む「腹圧ノウハウ」とは

きつい腹筋をしなくても、おなかが引っ込む方法をマスターしていれば、シュッとしたボディラインを維持し続けることができます。

　これは盲点だった！美しくヨガするコツ

どうせだったら、かっこ良くヨガをやりたい。おしゃれにヨガを行うための「あるポイント」を特典映像で初公開。

1. 呼吸の説明と練習
2. 姿勢の説明
3. 腹圧の説明
4. マイ・ルーシーダットン・ポーズ

• 気を高める仙人のポーズ
• 羽根を開く仙人のポーズ
• 背中をうねる仙人のポーズ
• 骨盤の歪みをとり背中の血流をあげる仙人のポーズ
• 月の気を集める仙人のポーズ
• 肩甲骨を動かす仙人のポーズ
• ブッタを表す仙人のポーズ
• 月を鏡に映す仙人のポーズ

マイ・ルーシーダットン・ポーズ

• セーンスーアイの仙人のポーズ
• 骨盤の歪みをとり背中の血流をあげる仙人のポーズ
• 腰をやわらかくする仙人のポーズ
  
• 背中を伸ばす仙人のポーズ
• しなる枝の仙人のポーズ
• 弓引きの仙人のポーズ
• 腕のSENを刺激する仙人のポーズ
• 腕のSENを伸ばす仙人のポーズ
• 首の後ろを刺激する仙人のポーズ
• 腕の血流を促す仙人のポーズ

応用レッスン　〜マイ・ルーシーダットン・ポーズ〜

• 背骨に刺激を与える仙人のポーズ
• 祈りの仙人のポーズ
• 大地の気を引きつける仙人のポーズ
• 脚に力を与える仙人のポーズ
• 集中力を高める仙人のポーズ
• テンラムの仙人のポーズ
• 天を仰ぐ仙人のポーズ
• 美鶴の仙人のポーズ
• 骨盤を締める仙人のポーズ
• 腰を伸ばす仙人のポーズ

特典映像：　〜おしゃれなタイパンツのはき方〜

• おしゃれなタイパンツのはき方を詳しく説明します。

マイ・ルーシーダットンDVDオリジナル専用テキストをプレゼント！

己抄呼〜Misako〜先生がDVDの中で教えるポーズ以外にも、他のマイ・ルーシーダットン指導者たちにも大人気のポーズと その説明が載っているオリジナルテキストを準備いたしました。
従来のルーシーダットンにはないマイ・ルーシーダットンのオリジナルポーズもあるので 絶対見逃せません！

己抄呼〜Misako〜先生も愛用！
DVD購入のスペシャル特典として、本場タイから直接買い付けた己抄呼〜Misako〜先生セレクトの

”タイパンツ”をプレゼント！

タイパンツをはいたことがない方も大丈夫！DVDのボーナス映像で己抄呼〜Misako〜が
おシャレなタイパンツのはきこなし方をばっちり教えます！

ご注意

特典プレゼントのタイパンツは、上記の先生方のはいている同じ柄のタイパンツではありませんので、予めご了承ください。但し、本場タイからそのまま買い付けますので、生地、素材が劣ることはありませんので、ご安心ください。

タイパンツの説明

タイパンツは、名前の通り、タイで生まれ、タイでは大変ポピュラーなパンツで、運動するとき、体操をするとき、家にいる時、お出かけする時の外出着として、幅広く使われているパンツです。 タイでは、己抄呼〜Misako〜先生も修行・習得したタイマッサージの総本山「ワットポー」のマッサージ師の人たちはもちろん、そこにルーシーダットンの練習に来る人たちも、このタイパンツを着用しているのです。

ダボっとしていて、通気性も良く、軽く、履き心地が非常に楽！　そして、色々なカラーや柄もあって、色々な服に合わせて、オシャレも楽しめるので、一度、これをはき慣れてしまうと、ハマってしまうこと、間違いなしのスグレものなのです。

もちろん！　己抄呼〜Misako〜先生もマイ・ルーシーダットン指導のときは当然のことながら、普段でもかなり多用しています！

DVD購入のスペシャル特典として、この本場タイから直接取り寄せた己抄呼〜Misako〜先生セレクトのタイパンツをプレゼントします！

そんなおススメのタイパンツをはいて、テレビの前で己抄呼〜Misako〜先生と一緒に、オシャレにマイ・ルーシーダットンができます！

己抄呼〜Misako〜先生オリジナルブレンド・
オーガニックオイル＆ナノクラスター水でブレンド！代謝を上がりやすくする
アロマ・リフレッシュナー　 1本プレゼント！

ご自宅でマイ･ルーシーダットンのレッスンをされる時にぴったりの、
アロマ・リフレッシュナーをプレゼント。

己抄呼〜Misako〜先生が特別に、リラックス効果と脂肪燃焼効果のあるオイルをブレンド。至福のヨガタイムがこのアロマ・リフレッシュナーで実現します！

最後に、あなたへ。

わたしはDVDを作るとき、「このDVDを見る人って、どんな方だろう」と頭に顔を思い浮かべながら作りました。
観てくださる方に、続けてほしい、楽しんでほしい、喜んでほしい、との思いを込めながら。

またこのDVDには、わたしのマイ・ルーシーダットンに共感し、
インストラクターとして活躍してくれている先生方も出演してくれました！
そんな先生方も、どうやったら、もっとうまく伝えられるのか？
など、一生懸命表現を工夫してくれました。

わたしだけではなく、そんなみんなの努力の賜物だと思い、
みんなで力を合わせてできたメッセージだと感謝感激しています。

そんなDVDですから、あなたには、100％活用していただきたいのです。
もし、「DVDを鑑賞するだけで、実践はしないよ」という方は、申し訳ありませんが、購入をご遠慮ください。

それはしっかりと結果を出していただきたいから。

だから、わたしたちと一緒に結果を出したい方のみ、
見ていただきたいと思います。

もし少しでも不安や疑問があるなら、何でも遠慮なく質問してくださいね。

私は、このDVDがあなたに大きな喜びと健康をもたらすことを、
心から願っています。

あなたとともに、いつまでも美しくありたいと心から思う　

背中のだるさや重さも楽になり、あと柔軟性まであがった

私は仕事柄よくパソコンを使うのですが、
そのせいか、いつも背中がだるく、重たい感じがありまし。
体も硬いからヨガなんて・・・と思っていましたし、スポーツクラブに通ってまで・・・という気持ちもありましたが、自宅でいつでも好きなときに出来て、
しかもレッスンを受けているような感じで出来るので、お休みの日や、夜早く帰った日にDVDをも見ながらやっています！
自宅で手軽に出来ておまけに、背中のだるさや重さも楽になり、
あと柔軟性まであがった気がして、一石二鳥以上の感じです。

N.N　31歳　／京都市福知山市

終わることには汗びっしょり

ダイエットしたい！痩せたい！きれいになりたい！ 願望はいつもすごくあるのですが、 飽きっぽい正確で、スポーツクラブに入会しても全然続かなくて、 すぐに断念・・・ という感じでした。なので、15分と簡単という文字に惹かれて購入。
対面式ですごく分かりやすいし、 肩や腰、代謝アップなどにわかれているので、 とても使いやすいです。おまけに簡単に出来て、 終わることには汗びっしょり！という事もあり、 効果が感じられて、飽きやすい私でも、 1日15分という短さなので、 毎日午後の空いた時間に続けています。

K.T　28歳　／埼玉県深谷市

終わった後は肩が楽になります！！

私は仕事柄よくパソコンを使うのですが、 DVDが届き、娘と一緒にやっています。 内容も分かりやすく運動経験があまりない私でも簡単に出来て、終わった後は肩が楽になります！！
娘はダイエット！私は肩こり緩和を！！ 親子で健康美を目指します！

N.Y　45歳　／和歌山県日高川町

最初よりも汗がかきやすくなってきたような気がします

DVDが届いてから、空いた時間を見つけてはやっています。 最近は、息を吸える時間が長くなったような気がします。 だからなのか、最初よりも汗がかきやすくなってきたような気がします。 続ければ続けるほどもっと効果がでそうで、今からどんな風に自分が変わるのか楽しみです。

M.K　25歳　／高知県本山町

足を伸ばした状態で足の裏まで手が届くようになりましたｐ（＾＾）

体が硬いのがコンプレックスで、スポーツクラブのレッスンに行っていても、 足を伸ばして座ったときに手で足が持てる人がうらやましいと思っていました。
ホームページで体験談で「ワンレッスン後、前屈姿勢が楽に出来た」と書いてあったのをみて、思わず購入しました。 DVDを買ってからほぼ毎日やっているのですが、最近、足を伸ばした状態で足の裏まで手が届くようになりましたｐ（＾＾）ｑ全然難しくなくて、簡単にここまで柔軟性を上げれるなんて、ビックリです！

Y.F 　3４歳　／愛知県小牧市

DVDの中身もわかりやすく想像以上の商品で嬉しく思っています

こんにちは。 昨日、商品が到着致しました。 注文してから届くまでがすごく早くてびっくりしました。
DVDの中身もわかりやすく想像以上の商品で嬉しく思って います。 お世話になり、有難うございました。 ご縁があれば　また宜しくお願いします。

I.A　32歳／大阪府泉佐野市

身体がだんだんと汗をかきやすくなり、代謝があがった

DVD♪満足♪の一言です＼(^o^)／ テキストも写真つきで見やすく、ポイントも書いてあるので動きやすいです！
私は、家のリビングで行ってますがそんなに場所が広くなくてもできるので 時間が空いた時にすぐに出来るようにしてます。
『運動が嫌いな人ほど、美しくなっていく』と、ホームページで見て半信半疑ながらもつい、反応してしまい購入したのですが 本当でした！
美しくなったかはまだわかりませんが続けやすいし、身体がだんだんと汗をかきやすくなり、代謝があがったのが自分自身でわかります。 美しくなりように頑張ります！

Y.M　28歳／石川県輪島市

いつの間にか、肩こりがすごく楽になっていることに気が付きました

DVDを購入してから3ヶ月経ちましたが 今でも、きちんと続けています。
この手のDVDは継続することが難しいものが多いと思うのですが、このマイ・ルーシーダットンは本当に無理がないのと、1日15分で良い所が 魅力的です。 最初はテキストを見ながら行っていましたが最近は慣れてきたので、DVDのみを見ながらリラックスしてレッスンをしております。
購入前は、そこまで期待はしていなかった私ですがいつの間にか、肩こりがすごく楽になっていることに気が付きました。 仕事柄、デスクワークが多いので日々このレッスンは欠かせないものになりました。
違うDVDを出される予定はないのでしょうか？ 己抄呼先生の他のレッスンにも興味があるので 是非にお願いします。

M.A　36歳／兵庫県明石市

歩くのが嫌いだった私が散歩に毎日出かけるよう

購入のきっかけは、子供達からの誕生日プレゼントでした。 普段から、何も運動をしない私を心配していたようです。
運動嫌いな私も、子供達の心配を無碍にすることも 出来ずに初めてみました。 ところが、そんな私でも簡単に行うことが出来たのです。しかも、続けているうちに歩くのが嫌いだった私が 散歩に毎日出かけるようになる位に身体が軽くなりました。
歳をとったことを言い訳にせずに、これからは積極的に行動していきたいと思ってます。 きっかけをくれた、子供達とこのDVDに感謝してます。

W.M　62歳／北海道函館市

大げさなことが書いていないことが、逆に安心

購入のきっかけは、子供達からの誕生日プレゼントでした。 普段から、何も運動をしない私を心配していたようです。
ダイエットと運動が気軽にできたらいいなと 思い、いろんなホームページで検索してた時にこの己抄呼先生のマイ・ルーシーダットンを 見つけました。
ホームページが見やすくて、自分が疑問に思ってたことが全て書いてあったのですぐに購入してしまいました。 大げさなことが書いていないことが、逆に安心したのかもしれません。
まだ、届いたばかりなのでレッスンの途中ですが 頑張って続けていけそうです。

H.E　25歳／山梨県南アルプス市

流れるようなポーズ展開に目が奪われ今でも虜です

スポーツクラブでインストラクターをしています。
普通のヨガと違うものを求めていた私にとって、 このマイ･ルーシーダットンのDVDは驚きでした。
ルーシーダットンは前から知っていたのですが、 タイの伝統的な古式ヨガときいていたので何か敷居の高い印象があったので なかなか始められずにいたのですが、このDVDの動画の視聴をみて 斬新な印象を受け、購入いたしました。
届いてみてみると、期待以上の内容でした。 最初はひととおりみるつもりだったのですがやってみたくなるような型ばかりで 気がついたら自分も画面の前でレッスンを受けていました。 分かりやすい説明とかっこいい型、そして、流れるようなポーズ展開に 目が奪われ今でも虜です。
今までたくさんのレッスンをみてきたつもりですが、 こんなに素敵なエクササイズはみたことがありません。

T.K　23歳／神奈川県横浜市

ひどい腰痛が今は辛くありません

仕事上腰痛がひどくて、どうにかならないものかと 様々な整骨院やスタジオへいったものですが、逆にさらに傷めてしまったりと 希望を失っていたところでした。
ですがインターネットでこちらのDVDのページをみて、 「これなら」と思い購入しました。 実際スタジオでレッスンを受けたり人の手に委ねてやるとは違い 自分の加減でできる範囲の動きしかしていないのに、腰の方も徐々に 今まで困難だった動きができるようになっていくのが感じられました。 今はおかげさまでもう腰は辛くありません。 色んな経験をし、色んなところにいっていたので分かりますが、 このDVDは体のことを本当に理解している方（己抄呼〜Misako〜先生ですね）が 身体のために作られているというのが分かります。
このDVDのおかげで救われました。心より感謝をしています。

M.A　36歳／兵庫県明石市

お肌が20代のときのように蘇ったのが嬉しい！

20代後半頃から肌の調子も悪くなり、 身体の疲れや冷えが気になるようになってきました。 体型の変化も気になり、家で気軽にできる、しかも きちんと効果のあるエクササイズを探し己抄呼〜Misako〜先生の マイ･ルーシーダットンDVDに出会いました。
運動は得意な方ではないですが、先生の説明と動きに合わせて動いてみると 身体が熱くなり、汗がじんわりかくのを感じられ、手ごたえを感じました。 仕事や家事もありますので、気がついたときにやっています。
このDVDに出会って1ヶ月ですがお通じもよくなり、 カラダの調子がよくなってきました。 なにより、お肌が20代のときのように蘇ったのが嬉しい！ お美しくて素敵な己抄呼〜Misako〜先生目指してこれからも続けていきます。 ほんとうにどうもありがとうございます！

M.S　32歳／富山市朝日町

出産後の気になっていたお腹のたるみや骨盤の歪みがスッキリ改善

子供を産んでから気になっていたお腹のたるみや骨盤の歪みが スッキリ改善しました！
掃除の合間や家族が寝静まった時にもやっています。 今では6歳の子供もテレビの前で私の横に並んで真似をするほど。 この子はきっと健康的でナイスバディになりますね（笑） あとたくさんの特典をいただけて、とても嬉しかったです。
特典でいただいたタイパンツは運動着に部屋着に重宝しています。 あまり、他の主婦友には教えたくないです（笑）

D.M　38歳／滋賀県伊香郡

なにより今まで悩んでいた肩こりが軽くなりました

娘からのプレゼントでした。 この年になってヨガなんて身体が動かない！と思って敬遠したものの、 「絶対大丈夫だから」としぶしぶリビングでDVDをみながらやってみると 想像していたヨガとはずいぶん違っていて、やりやすい！ それに身体の悩み別にポーズもあって、ちゃんとどこに効くのか分かるので やりがいを感じました。 数回やってみるうちに動きにもなれて、なんだかカッコよくできるようなった？ 気がします。 なにより今まで悩んでいた肩こりが軽くなりました。 やっているとからだがポカポカになりとてもキモチイ〜感じで 身体が喜んでいるのが分かりますから、本当に身体にいいのが分かります！ DVDなので止めたり巻き戻してみたり、自分のペースで楽しんでいます。

M.M　57歳／滋賀県長浜市

長年あんなにつらかった腰の痛みがウソのようにマシになってびっくり

長年の腰痛に悩まされていて、お正月に東京から帰省してきていた娘が以前、先生のレッスンを受けて、とても良かったとのことで、DVDを勧められ、購入を悩む私に娘婿がお年玉替わりとして、買ってくれました。
最初は少し億劫でしたが、やってみると、体のかたい私にでも思った以上簡単にできて、とにかくたのしいんです。すごくたのしいんです。
やり始めて２カ月ぐらいで、大体週4回ぐらいやっていますが、長年あんなにつらかった腰の痛みがウソのようにマシになって、ほんとうにびっくりしています。 今も朝食後に楽しみながら続けていますが、勧めてくれた娘と婿、みさこ先生にただただ感謝しております。先生のご活躍、心より応援しております。

H.Y　69歳／大阪府大阪市

＜DVD再生についてご注意＞　
パソコンのメディアプレーヤー等の音楽再生ソフトを利用する場合、
バージョンによっては一部音声が対応できない場合がございます。
DVD再生機またはDVD専用の再生ソフトをご利用ください。

製作・販売　株式会社キッズ・カンパニー